A kismama jóga egy kifejezetten kismamák számára kidolgozott módszer. A fizikai gyakorláson túl az anya és magzat közötti kapcsolatot, összhangot is erősíti, segíti a felkészülést a szülésre. A foglalkozásokon a jóga gyakorlásán van a hangsúly, a hatha jóga gyakorlatainak módosított változatait végezzük, de közben folyamatosan dolgozunk a testtudat fejlesztésén, az önmagunkra és babánkra való figyelésen. Sokféle technikát tanulunk, melyek mind segítenek az esetleges fizikai panaszok enyhítésében, megkönnyíthetik a beavatkozásoktól mentes, örömteli szülést, és az azt követő regenerálódást, hozzájárulnak a magzat idegrendszeri fejlődéséhez.

Kismama jógát bármely olyan 13. hetet betöltött várandós végezhet, akinek nincs orvosi ellenjavallata. Nem szükséges hozzá sem jógás, sem sportban szerzett tapasztalat.

Az órák felépítése: rövid ráhangolódás után bemelegítünk, majd jógagyakorlatokat (ászanák) végzünk, ezután gátizomtorna és szülés alatt alkalmazható légzőgyakorlatok következnek, végül relaxációval zárjuk az órát. A legfontosabb alapelv, hogy mindig csak azt és addig végezzen a kismama, ameddig az jólesik neki, semmit nem szabad erőltetni.

Érdemes kényelmes ruhát hozni, rétegesen öltözködni. Semmi egyéb eszköz nem szükséges; a jógaszőnyeget, plédet mi biztosítjuk.

A legelső óra előtt mindenkitől kérjük, hogy a bejelentkezése után számára elküldött adatlapot töltse ki, hogy tudjuk, van-e bármi olyan tényező, amihez igazítani kell a jógagyakorlatok összeállítását.

Foglalkozások időpontja: Kedd 10:00-11:30

Első alkalom: 2019. febr. 12., de a csoporthoz folyamatosan lehet csatlakozni. A foglalkozások 5 fő jelentkezése esetén indulnak.

Helyszín: Wekerlei Fejlesztő Műhely (1192 Zoltán utca 26.)

A foglalkozásokat tartja: Salaczné Szilágyi Gabriella kismama jóga oktató, tanácsadó szakpszichológus

Sok szeretettel várjuk a kismamákat!